こんにちは。
津山市東一宮の美容院ロッコの杉本です。
全国的に拡大が止まらないコロナウイルス。
マスクや消毒液不足で感染の心配をされている方も多いと思います。
そこで
消毒やマスク以外での予防として、免疫力を上げてコロナウイルスの感染を予防する方法をまとめました。
【まずは食事から】
なんといってもこれですね。
身体をつくっている食事。
免疫向上に効果的とされるものがこちらです。
・発芽米や玄米
・きのこ
・海藻類
・味噌、納豆、キムチ、チーズ、
ヨーグルトなどの発酵食品
・緑黄色野菜
・果物
などなど
主に
ビタミン、ミネラル、食物繊維を積極的に摂るといいですね。
そして発酵食品！
発酵食品は善玉菌を増やすので腸内環境が良くなります。
基本的に腸内環境が良くなると
身体の代謝がアップして免疫力が上がります。
逆に
あまり食べない方がいいものもあります。
・加工食品
・甘いもの
・揚げ物
・お酒（ほどほどであればOK)
などなど
加工食品とは、ハムやソーセージといってものです。
添加物めっちゃ入ってるので腸内環境が悪くなりやすいです。
これらは絶対食べるな！
というわけではなく、摂りすぎてるなぁと思ったら減らしましょう。
難しく考えずに
少し和食寄りにするだけでいいと思います。
なかなかそれも無理という人は
いつもの食事に野菜と発酵食品をプラスしてください。
これだけならできそうですよね。
ちなみにチーズに関しては
「ナチュラルチーズ」と表記されているものを選びましょう。
プロセスチーズと表記しあるものは、乳化剤というものが添加されていてあまり身体には良くないので。
あとはしっかり睡眠をとりましょう。
不要不急の外出を避けなければならない現状ですが
みなさん一人一人ができることを考えて、なんとか今を乗り切りましょう！