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健康な美肌になるには身体の中から☆

2020.02.19

こんにちは。

津山市東一宮の美容院ロッコの杉本です。

 

 

皆さん、

 

ナッツは好きですか？

健康や美容に良いと有名なナッツですが、どのような効果があるか詳しく知ってますか？

そんなナッツを解説します。

 

ナッツには非常に良質な脂肪酸が含まれています。

ナッツに含まれるオレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ3脂肪酸などの脂肪は、体に必要な良質な脂肪分です。

特に、オメガ3脂肪酸は、体内では作ることができない必須脂肪酸なのです。

 

🔶カシューナッツ

【鉄分・亜鉛・ビタミンB1】

貧血予防新陳代謝や免疫力の向上、疲労回復に効果がある。

 

🔶アーモンド

【ビタミンE・オレイン酸・食物繊維】

ナッツの中でも栄養価が高い。アンチエイジング効果、悪玉コレステロールを減らすため生活習慣病予防、便秘解消に。

 

🔶くるみ

【オメガ３脂肪酸・ポリフェノール・トリプトファン】

ポリフェノール含有量が多く、抗酸化作用はナッツの中で一番高い。精神の緊張をやわらげ寝つきをよくする。

 

🔶マカダミアナッツ

【パルミトレイン酸・オレイン酸）

血液をさらさらにし、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を予防する効果や美肌効果もある。

 

それぞれ異なる成分で効果に違いもあるので、一種類に偏らずにバランス良く食べましょう。

 

よく売られている、素焼きミックスナッツがおすすめです。

塩分で味付けしていたり、油でローストしているものはあまり身体によくないので、買うときは注意しましょう。

あと食べ過ぎ注意ですよ。一日20g～25g程度にしましょう。

 

ちなみに
ピーナッツはナッツではありません。豆類です。

 

 

良質なものを正しく摂取して健康美人を目指しましょう！

 

 

 

Locco

津山市東一宮16-6