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こんにちは！

津山市東一宮の美容室Locco【ロッコ】の杉本です！

 

「美しい髪は健康な頭皮から」

頭皮は髪の土台です。

土台である頭皮が健康な状態でなければ、美しい健康な髪は手に入りません。

 

栄養たっぷりの質の良い畑だと

美味しい野菜や果物ができますよね。

髪もそれと同じなんです。

 

そこで

健康な頭皮を手に入れる4ヶ条を紹介します！

 

1.睡眠で頭皮を健やかに

細胞の分裂、産生を促す成長ホルモンは睡眠中にもっとも多く分泌され、肌や頭皮の再生活動を盛んにします。

 

2.髪と頭皮に良い食べ物

・髪に良い栄養と食べ物

豆➡︎タンパク質

ごま➡︎ビタミンE

わかめ➡︎カルシウムなどのミネラル

野菜➡︎ビタミン・ミネラル

魚➡︎タンパク質・亜鉛

椎茸➡︎ビタミンD

いも➡︎炭水化物

簡単な覚え方は、全ての頭文字をつなげて

「まごにやさしい」

と覚えましょう☆

 

・頭皮に良い栄養と食べ物

ビタミンE(血行促進)

ナッツ類、植物油、ごま、玄米、魚介類

ビタミンＡ(細胞分裂の正常化)

緑黄色野菜、レバー、うなぎ

ビタミンＢ群(毛母細胞の活性化)

魚介類、卵、豆類、乳製品、バナナ、キャベツ

イソフラボン(毛乳頭の活性化)

大豆、豆腐、納豆

 

3.入浴で頭皮を癒す

副交感神経が刺激され、新陳代謝が活発になります。

血行の良い状態で育毛剤をつけたり頭皮のコリをほぐせば、効果が高まります。

 

4.頭皮を清潔に

スキャルプシャンプーやトリートメントでしっかり洗い、余分な洗浄成分が残らないように丁寧にすすぐ。

そして髪をちゃんと乾かしましょう。

半乾きだと、雑菌が繁殖し頭が臭くなったり炎症の原因になります。

意外と見落としがちな頭皮のケア。

一年中綺麗な髪でいるにはサロンでのケアメニューもとても大事ですが、自宅でのケアも同じくらい大事です。

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