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ストレス発散することで抜け毛対策！！！

2019.03.22

ストレスから病気になる可能性も

ストレスは抜け毛の原因となりますが、さらに病気の原因となる可能性もあります。

 

◎円形脱毛症

円形脱毛症もストレスによる抜け毛の大きな症状の一つですが、

本来であれば 攻撃する必要のない自分自身が細胞を攻撃することで起こるという特性があります。

このような症状は自己免疫疾患と呼ばれており、発症原因としてストレスが一部関係している場合があります。

 

 

 

ストレスによる抜け毛の対策方法とは

では

ストレスにより発生する抜け毛には、どのような対策方法をとっていく必要があるのでしょうか。

ストレスによる抜け毛は減らすことができます。

 

適切な対策方法を見ていきましょう。

 

◎栄養バランスの良い食事

ストレスは一般的に精神的な問題が多いと考えられていますが、

体内環境が 不健全であることによりストレスが溜まりやすくなっていることもあります。

そのため

精神的な部分だけでなく、肉体的な部分においても健全性を保つことが重要です。

肉体的な部分に最も影響を与えるのは日々の食事といわれています。

バランスの良い栄養素を一日3食しっかりと摂ることで

ストレスが溜まりにくい健康な身体を作ることができます。

油分や脂質が多い食物を控え

ビタミン類や亜鉛等のミネラルを幅広く摂取することで、髪の成長を促進することができます。

 

◎しっかり睡眠時間をとる

十分な睡眠をとることもストレスの軽減に大いに役立ちます。

夜更かしをせず、常識的な時間に寝ることで、質の良い睡眠をとることができます。

また

寝る前にスマートフォン等の強い光を見ないことも、スムーズに眠りにつくためには大切なポイントです。

しっかりと睡眠をとることで、髪の毛の成長を促すホルモンが分泌され、自律神経が整えられます。

 

◎適度な運動

抜け毛対策には適度な運動も欠かすことができません。

運動の習慣を持つことは、身体の新陳代謝を高め老廃物が排出しやすい環境を作り、血流を良くします。

決して激しい運動をする必要はなく、ウォーキングや軽いジョギング程度で構いませんから運動の習慣を持ちましょう。

 

◎リラックス・趣味でストレスを解消

また、精神的な部分のストレスを解消する習慣も大切です。

日々仕事に追われ、複雑な人間関係にさいなまれているようでは、ストレスは永遠に解消されません。

1週間のうち1度でも構わないので、心の底からリラックスできるような時間を作ることが大切です。

日々の忙しさに追われ趣味をなくしてしまった人も

自分がのんびりと楽しむことができる趣味を見つけてみてください。

定期的にストレスを解消していくことは、抜け毛対策として大変に効果的です。