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髪質改善にはヘアケア商品だけじゃ足りない、食事にも着目しよう

2022.09.23

髪を美しくするためには美容室でのトリートメントがおすすめです。

しかし、サロン通いがなかなかできない人もいますよね。

 

その間はヘアケア商品を使ったホームケアになるのですが、美しさだけでなく、髪を健康にすることも意識しましょう。

その健康美のために大切なものが数多くありますが、髪質改善に繋がると言われるのが食事です。

今回はその中から髪と頭皮に良い栄養成分をご紹介したいと思います。

 

髪質改善に期待ができる栄養成分

タンパク質

タンパク質は髪質改善で最も重要となる成分です。

ツヤ、ハリ、コシに必要なコラーゲンの元になるものです。

 

タンパク質が不足すると枝毛、切れ毛、薄毛の原因になるので、髪質改善のカギを握ります。

タンパク質が多く含まれる食べ物は、肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品です。

食事からも手軽に摂取しやすい食べ物だと思います。

 

亜鉛

亜鉛はタンパク質が髪に変わるのを助けてくれます。

ですから、タンパク質をしっかり食事からとるなら亜鉛もプラスしましょう。

 

髪質改善に繋がるように新陳代謝が良くなります。髪が太くなって、抜け毛も少なくできます。

亜鉛が多く含まれる食べ物は、肉類、魚介類、種実類、穀類などです。

 

ビタミン類

髪質改善では、髪の毛の成長を促すだけでなく、頭皮環境を整える働きもしてくれます。

ビタミンAは、頭皮の乾燥やフケ、かゆみを防いでくれます。ビタミンB群は薄毛に悩む場合、発毛を促していく髪質改善効果としては、優秀な働きをする栄養素です。

 

このビタミンB群と一緒に摂取したいのがビタミンEです。健康な髪の毛を育てるという髪質改善にチカラを発揮。抗酸化作用、抗炎症作用、血行促進などの働きがあります。

ビタミン類が多く含まれる食べ物は、緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、アーモンド、バターなどです。

 

気をつけたい食べ物も

髪に良い食事について気をつけたいのは、脂っぽいものを避けることにもあります。

ちなみに、脂っぽい食事を続けると頭皮に皮脂が詰まりやすくなります。

毛穴詰まりによって髪が成長しづらくなり、抜け毛、細い髪の毛しか育たなくなります。

 

まとめ

こうした食事と一緒に美容室にて髪質改善トリートメントを施し、しっかりじっくりヘアケアをしていくことがより健康美への近道になるかと思います。

何が原因で髪や頭皮に悩むのかは、素人目では判断も難しいので、知識に優れた美容師さんにまずはカウンセリングをお願いするのがおすすめです。